Mei elkoar fit
Mei Elkoar Fit, ook wel cognitieve fitness genoemd, is bewegen onder professionele begeleiding. ‘Mei elkoar’ werken aan het verbeteren van de fysieke en mentale weerstand, samen leren hoe je lenig blijft, hoe je botten en spieren sterk houdt. En natuurlijk met veel plezier en een kop koffie.
Mei Elkoar Fit bestaat uit de volgende drie kernelementen:
Inspanning
Uit steeds meer wetenschappelijk onderzoek blijkt dat bewegen een gunstige invloed heeft op de conditie van de hersenen. Bewegen zorgt er namelijk voor dat nieuwe hersencellen worden aangemaakt (neurogenese). Bewegen stimuleert bovendien de groei van het aantal verbindingen tussen hersencellen en het bevordert de mogelijkheid dat hersendelen functies van andere delen van de hersenen overnemen (plasticiteit). Lichamelijke inspanning is dus belangrijk en daarom moet men bij de Cognitieve Fitness training ook fysiek aan de slag. De effecten van lichamelijke inspanning op cognitie zijn het grootst bij een training die kracht- en cardiovasculaire training combineert. De ‘inspanning’ bestaat dus vooral uit een combinatie van spierversterkende oefeningen die tot doel hebben de hartslag en ademhalingsfrequentie te verhogen.
Uitdaging
Willen we onze hersenen in goede staat houden, dan zullen we ze moeten blijven gebruiken, prikkelen en stimuleren. Door de hersenen te prikkelen en zoveel mogelijk gebieden actief te houden blijven de hersenen in het netwerk van neuronen betrokken, waardoor de kans van afbraak vermindert. Hierbij geldt dus het principe ‘use it or lose it’. Tijdens de CF training worden deelnemers uitgedaagd om nieuwe dingen te leren. Het onder de knie krijgen daarvan vergt oefening en herhaling vormt daarbij een belangrijk aspect. Oefenen en herhalen zorgt ervoor dat de verbindingen in de hersenen sterker worden. Bij Cognitieve Fitness wordt beweging veelal gecombineerd met oefeningen (zoals figuren leggen, plaatjes ordenen, rekensommen maken) die een beroep doen op cognitieve functies zoals aandacht, geheugen en logisch denken.
Ontspanning
Langdurige stress is één van de grootste vijanden van de hersenen. Stress kan uiteindelijk leiden tot afbraak van hersencellen. Ondanks dat dit bekend is, leven de meeste mensen dagelijks onder grote druk. Elke training wordt standaard afgesloten met een kwartier ontspanning om de deelnemers geleidelijk mee te nemen en kennis te laten maken met lichaamsgerichte ontspanningstechnieken. Tijdens het ontspanningsdeel van de training komen diverse oefeningen aan bod zoals het aanleren van een (regelmatige) buikademhaling, progressieve relaxatie en mindfulnessbeweging. De ademhalingstechnieken zijn ontwikkeld voor bepaalde gezondheids doeleinden. Zo worden onder andere het hart en de longen getraind. De Mindfulness oefeningen zijn ontspannend voor lichaam en geest. De oefeningen zijn altijd toegankelijk voor alle deelnemers. Door de professionele begeleiding is iedereen in staat om hier aan deel te nemen en ervan te genieten.
Elke dinsdagochtend vanaf 10.00 uur in het Atrium van WoonZorgCentrum Brugchelencamp in De Westereen.
Meer informatie of opgave bij de receptie van Brugchelencamp en de Vesteynde 0511 447 337.
Mei Elkoar Fit wordt, afhankelijk van een aanvullende verzekering, vergoedt door de Zorgverzekering. Zonder aanvullende verzekering zijn de kosten per keer € 15,00.
St. ELZ De Westereen,
Elkander,
Sport Fryslân en
De Vesteynde Fysiotherapie.
